dzien nie

Na tym zdjeciu wyglada okropnie ale jak caly dzien zre (tak bo jedzeniem tobym tego nie nazwał) sra korbi i szprycuje sie -tragedia , tragedia. Ps. napewno wali jeszcze hormon , insuline , igf-1,zobaczcie na beben to nie jest tluszcz tylko przerosniete wnetrznosci. marcopolo

Bo to jakoś sobie trzeba radzić ja często jem ostatnio ziemniaki pieczone w piekarniku bo objętościowo sa nieco mniejsze, a sycą super do tego zawsze jakieś mięso się wrzuci do piekarnika i robi się samo. Co prawda szybciej zjeść owsiankę z wheyem ale jednak jedzenie ma też wartość towarzyską i wolę zjeść sensowny obiad z rodziną niż na szybkiego [...]

[...] już ta regeneracja już nie hula jak trzeba bo jest więcej obowiązków, sen nie taki regularny więc to się odczuwa ale 4 treningi są optymalne. Super opcja jest trening 2 razy dziennie ale nie każdy może tak trenować. Podział masz fajny bo grzbiet i nogi mają osobny dzień. 2 razy dziennie można ćwiczyć jak nie masz rodziny i masz prace 8-16.... nie [...]

[...] go bede brac z innego zrodla wiec zobaczymy. ten ostatnim razem byl przepisany z apteki ;/ choc ja go z apteki nie odebralam.... wiec nic by mnie nie zdziwilo. co ciekawsze, za tamten (...) bralam 2 tabletki na dzien. ten bede brac jedna na dzien Edutuje, nie podajemy cen na forum. Miczelx Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-03-19 08:29:38

do dyspozycji mam 3-4 dni. Myślałem już na push-pull i raczej na niego się zdecyduje. Mam tylko jeszcze dylemat z ćwiczeniami na biceps/triceps. Po wcześniejszym planie FBW najsłabiej poszły mi obwody w ramieniu, różnica z wcześniej prawie znikoma. Nie mam jakiegoś specjalnego parcia na to ale fajnie byłoby to zmenić. Do tej pory robiłem przy FBW [...]

Cześć. Co do samych wyników badań to nie są złe , alat i aspat mogą być podwyższone w momencie kiedy dzien przed badaniem wykonywales trening siłowy , a najlepiej żebyś tak naprawde nawet 2 dni nie trenował. Aczkolwiek nadal nie są to jakieś drastyczne odchyły od normy , mogłeś równie dobrze zjeść coś ciężkostrawnego dzien wcześniej, duzo [...]

[...] nog. Moze na plecy daj 3s "Dzien dobry" i 2s wioslowania w opadzie. Na barki masz juz wyciskanie w A, mozesz dac wznosy hantli bokiem 2s. Na triceps wybierz raczej wyciskanie francuskie albo wyciskanie wasko. Na biceps klasyczne mlotki. Nie cwicz FBW 2 dni pod rzad, niech miedzy treningami bedzie przynajmniej dzien przerwy. Pozdrawiam.

Dzieki Puma:) Jeszcze tylko dwie sprawy i daję spokój. 1) Czy mógłbyś z góry "narzucić" mi i tym samym ułatwić podział partii w tygodniu?? 2) Przez wakacje trochę poredukowałem (schodziłem z 75) bo mimo niskiej wagi to przy wzroście 170 i bf ok ~18% nie czułem się dobrze. Teraz zależy mi aby budować mięcho i utrzymywać bf w granicach [...]

Postęp widoczny, szczególnie w pozie bicepsy przodem. Moje gratulacje. Nogi cały czas chude, ale z czasem powinna być poprawa. Porady kulinarne: - wołowina z patelni to tylko polędwica (około 60 zł/kg) więc co dzień mało kto ma fundusze na jej zakup. Ja osobiście robię od czasu do czasu i wtedy jedną z podstawowych zasad jest nie solenie jej przed [...]

[...] nie nadwyrężać. Jeżeli jutro jeszcze będzie mnie boleć, to przejdę się do lekarza. Też jestem zadowolony z efektów, ale czuję niedosyt. Jeśli nic mi nie przeszkodzi to zacznę treningi za ok. dwa tygodnie, chyba planem dla średnio zaawansowanych. Fajnie by było, jakbyś zmienił temat na "Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12".

kurna no mnie to oslabia...zabierasz sie do ciezkiej diety a nie czytasz o niej postow???????? czytlaespost qaza????? bp jakbys czytal to bys znalazl to co wklejam (boze co ja taka dobra jestem mam nadzieje ze mi Pan Bog w dzieciach wynagrodzi) Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD [...]

wlasnie sam nie wiem, czy dawac 1 kaps Tighta w nie treningowy dzien, czy to nie strata spalacza.

Korva wy tu o wodzie a u mnie w chacie caly dzien wody nie bylo i pradu a to cos sie rozdupcylo na ulicy... I nie umylem dupy... A na poczatku myslalem ze to zmasowany atak komornika

taaaa... wolałbym fajki palić niż kostki ***ać przez butle.... w dodatku bez filtra... bo kto pali jointy z filtrem haha... jak masz słabą wole to wszystko uzależnia... ja paliłem papierosy 3 lata i rzuciłem w jeden dzień.... miesięcy temu... neurony wypalone w **** maja niekotrzy hehehe... jak ktos nie pali to widzi dobrze po ludziach ktorzy [...]

Kurde wczoraj popchalem 6kg ciezarkiem, bo mozliwe ze w srode pojde na zawody w pchnieciu kula( oczywiscie po to aby miec dzien wolny od budy a nie po wynik ) i dzis nie moglem klaty robic. Po 2-3 ruchach czulem ze miesnie w prawym barku bola, czyli skatowaly sie wczoraj od nowego bodzca i nie zdazyly sie zregenerowac.

[...] bo wpisalem sie w tym temacie a napisalem tylko dwa nicki i, ze wyslalem powiadomke im na prv:-] moim zdaniem wystarczylo skasowac posta, ale czorcia mial zly dzien chyba, ale dobrze, ze tylko 3dni. ale ja przyjmuje to na klate, nie placze jak inni w dziale moderatorzy tamat zalozony rok temu wiec zapomnialem, ze sie taw nie [...]

dawno sie nie wazylem, f*** czasu, moze z 4 miesiace. Nie wiem ile spadlo, bo dopiero dzis sie zwayzlem ^^ 5 dzien redu, siła nic nie spadłą, mozna powiedziec nawet ze idzie w góre, obwody tez takie same. ale pas wizualnie mniej xD ****a 75 kg, lool xD Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-29 22:03:13

Dzień 16 Dzisiaj się złamałem i zjadłem kebaba %-) Serio już nie mogłem wytrzymać, kumple szli już 3 dzień z rzędu no i dzisiaj też mnie taka ochota złapała że nie wytrzymałem. Wliczyłem go jako 800 kcal tak orientacyjnie jak w necie podają, możecie mnie za to zyebać %-) Edit: i chleb jasny jest ostatnio bo mi się razowiec skończył, jutro już [...]

1.Bardzo lubie mleko, moge pic litr dziennie?? /RACZEJ OGRANICZAJ MLEKO, BO ZAWIERA CUKIER LAKTOZĘ. 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 [...]

Dobra rozpisałem full sprawdz jak mozesz 2903 Dzien 1 trening 2973 Dzien 1 trening + siłka 3000 dzien 2 treningi >SNIADANIE< -100 g płatków -Mleko 300 ml -3 jajka B 28 112 T 23 207 w 84 336 -------- 684 >2 SNIADANIE< -chleb razowy 4 kromki/100g 98 KCL -jabłko/ 46 kcl -3 jajka / 252 [...]